我今天就把我这12年坚持打坐，分解成4470个每一天，每一天是怎么过的分享给大家，12年如一日，如一天就这么过来了！

每天早起5点坚持打坐，12年几乎从未间断过；

8点吃早餐，轻断食代餐粉一包，20克。

吃完早餐出门走路，逛公园，爬山，打太极，练洗髓功，呼吸吐纳，螺旋舞，逍遥舞！

练功结束找朋友喝喝上午茶，聊聊天！

11点回家，回家路上顺便到菜市场买菜做午餐。

11点半左右吃午餐；

吃完午餐，午休，冥想！

下午两点泡壶茶喝下午茶，申时茶！然后读书写字。偶尔也会出门找朋友坐坐！

傍晚5点半左右晚餐。青菜萝卜，晚餐都是素食为主！

晚餐后出门走路，经行，逛逛街，走走公园，看看夜景。

晚上七八点回到家里，练练基本功，青蛙抖腿、蝴蝶展翅、逍遥坐、螺旋舞、阴瑜伽拉伸等基本动作，

有时候也会泡泡脚，做做足底按摩！

一般晚上10点左右睡觉！

第二天又重复今天的日常安排！

我就是这样日日复日日，日日坚持，不知不觉就过了12年，4470天！

坚持只是身体上的行为，但前提是你必须得知道你为什么坚持，坚持要到哪里去？

想明白了，自然就能坚持下去了！