1. 别带着怒气过夜
生气最伤内脏，白天积攒的委屈、烦躁，不要躺床上反复回想。睡前放下烦心事，心里不堵，睡眠质量才会好。长期带着情绪睡觉，气血很容易淤堵。
2. 小口慢喝温水，不要等渴了再喝水
等到口渴的时候，身体已经处于缺水状态。不要一次性猛灌一大杯水，分多次少量喝。晨起一杯温水，比各种养生茶更基础。
3. 饭后静坐15分钟，不要立刻散步、躺下
刚吃完饭血液集中在肠胃，马上快走、做家务容易加重肠胃负担。安静坐一会儿，再慢慢活动，脾胃会舒服很多。
4. 学会“闭目养神”，主动给眼睛和大脑放假
刷手机久了，不止伤眼，精神也会持续紧绷。每天抽2‑3次，闭上眼睛休息5分钟，什么都不想，就是最好的减压养生。
5. 少在深夜做重大决定
晚上人情绪敏感，容易焦虑胡思乱想。很多后悔的想法，都是深夜想出来的，大事尽量放到白天清醒的时候再权衡。
6. 适度“少说话”也是养气
整日不停唠叨、操心琐事、争辩是非，非常耗精气神。累的时候就安静一点，不必事事回应别人。
7. 晒太阳优先晒后背，避开正午强光
后背是阳气聚集的地方，上午9‑10点晒十几分钟后背，胜过很多温补食物。但不要晒脸，避免晒伤。
8. 不要久坐不动，每坐一小时起身两分钟
久坐伤害血液循环，是心脑血管隐形隐患。不用高强度锻炼，站起来走两步、伸伸腰就可以。
9. 懂得拒绝，减少精神内耗
勉强自己迎合别人，心里委屈压抑，身体迟早会出问题。养生养到最后，其实养的就是一份舒心。
10. 定期清理家里杂物，也是养心
乱糟糟的环境，会无形中加重心里的烦躁。家里清爽干净，人的情绪也会跟着松弛下来。
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