1. 尽量23点前入睡，拒绝熬夜
熬夜最耗气血，夜里23点到凌晨3点是肝胆修复黄金期。长期晚睡容易脸色发黄、乏力、失眠。早睡是性价比最高的养生。
2. 三餐定时，不暴饮暴食
脾胃是后天之本，饥一顿饱一顿会打乱肠胃消化节奏。再忙也要按时吃饭，少吃宵夜，减少肠胃负担。
3. 抓好两大养生基础：多喝水+睡好觉
水分能代谢体内代谢废物，少量多次饮用，不要等口渴再猛灌水；充足睡眠补足元气，比任何补品都管用。
4. 每晚温水泡脚15分钟
温水泡脚促进全身血液循环，驱散体内寒气，改善手脚冰凉，躺下后入睡更快。水温控制在40℃左右最佳。
5. 空闲常按3个保健穴位
6. 饭后半小时不剧烈运动
刚吃完饭血液集中在肠胃消化，快跑、跳操容易腹痛胀气。饭后慢走十分钟，温和养胃，促进消化。
7. 久坐40分钟一定要起身活动
长期久坐气血不通，伤腰、堆积湿气、小腹发胖。每隔四十分钟起身拉伸、走动几分钟。
8. 少吃冰饮、生冷瓜果
寒凉食物会损伤脾胃阳气，加重身体湿气，夏天也尽量吃常温食物，湿气重、经期女生更要忌口。
9. 情绪烦躁多做深呼吸
压力大、容易胸闷气短时，停下手中事，缓慢深呼吸三分钟，调节心肺，平复焦虑情绪。
10. 上午晒10分钟太阳
晨间柔和阳光，帮助身体吸收钙质，疏肝理气，改善精神萎靡，低成本补充阳气。
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