1. 所有养生方法中，最好的是少吃；

2. 所有补阳方法中，最好的是晒太阳；

3. 所有补气方法中，最好的是睡觉；

4. 所有祛湿方法中，最好的是泡脚；

5. 所有消食方法中，最好的是走路；

6. 所有运动方式中，最好的是踮脚尖；

7. 所有日常饮品中，最好的是温开水；

8. 所有滋补营养品中，最好的是保持开心。

9. 气血瘀堵就跺脚，跺脚振通三焦经。

10. 久坐腰疼就晒背，晒背激活阳气生。

11. 手脚冰凉就搓耳，搓耳唤醒命门火。

12. 头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚无风。

13. 夜不能寐就揉腹，揉腹引气归丹田。

14. 肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通。

15. 双目干涩就远眺，远眺重启肝经明。

16. 整体核心：

真正的养生从不需要昂贵补品和复杂套路，全是接地气的日常小事。管住嘴、多晒太阳、睡好作息、常泡脚、勤走路、多踮脚、常喝温水、心态乐观，简单坚持就是最靠谱的养生方式。