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9个简单实用的养生法，让你百病不侵

2026-10-17 10:33 浏览次数：1

一、养肝大法就是闭眼睛

人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

闭目降气方：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

二、转转眼球

双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

三、踮脚尖

每日踮脚尖，补肾又养生。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

原地踮脚法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。

四、摇头转颈

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽等豆类食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。

五、浴面法

“干手浴面”又称“干洗脸”，它是道家功法里的窍门，行气活血，加速排毒，活化面部细胞。每天坚持可祛痘无痕，还能紧致毛孔、红润肤色。

祛痘只是诸多好处中的小小一个。坚持下去，慢慢的，你会看见一张干净且红润的脸。

方法：

把脸部、双手洗净擦干，然后双手合掌搓热，把手贴在皮肤上，缓缓向上打圈搓揉面部60次，记住不要向下推，最后用掌心敷在痘痘部位，闭目热敷1分钟。

注意

1、一定要把脸和手洗干净，不用特别用力，也不能太快，以免伤损皮肤，力度和速度因人而异，以自己感觉舒服为佳。

2、很重要的一点，每天的早上、中午、晚上各做一次。每次搓完脸后，都要去洗脸。

六、梳头

各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。

七、叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

八、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

九、握拳

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。