真正开始尝试静坐，是好几年之后，跟师父学奇门遁甲的时候。师父要求我们要修大悲咒，要打坐体悟。不静下来，很多东西感受不到，学了也仅仅是技术层面的知识。就这样，被推着坐下来了。

坐下来之后，才发现，这件事比我想象的深得多。

随后我看了很多关于打坐的书，越看觉得学问越多。

01 中医怎么看打坐这件事

中里巴人说过，打坐是最好的补药，没有之一。

不是夸张，是因为打坐这件事，任何补品都替代不了，因为它让气血回到该去的地方。

我们平时活动，气血在四肢、体表、头部不停流转，消耗是主旋律。打坐之后，身体安静了，四肢的耗能减少，气血开始往内走，往脏腑走，去做平时没空做的事——修复、滋养、清理。

腿部的变化是最直观的。

大部分人打坐久了，腿会麻，然后因为这个原因放弃，觉得是坐姿不对或者身体不适合。但腿麻其实是好事的开始——血液暂时被封在上半身，等你放腿的那一刻，气血重新往下冲，像通了水管一样，把腿部经络和末梢血管都冲了一遍。当然，麻可以，太痛就不要强忍。

人老先老腿，这句话中医里是有根据的。腿部气血不通，经络淤堵，人就开始走下坡路。打坐这个过程，反复做，反复冲，腿的气血循环会越来越好，血管里不容易产生斑块，老了腿还有劲，走路还稳。

我自己打坐，有一个很明显的感受，就是脚底开始发热发烫，打坐时身体也会发热出汗。以前冬天会脚冷，现在一坐下来，不用多久脚底和后背就暖起来了。这不是心理作用，是气血真的在往下走。

再说丹田这件事。

一般人说打坐时要意守丹田，但普通人很难守得住这种感觉，思绪会飘走。但是如果你打坐时有哪里不舒服，就守住不舒服的点，这个是很容易做到的。你的意念在哪里，气血就跟着到哪里，时间久了，这个不舒服的点慢慢就会被修复。

比如你坐下来就腰痛，你就想着痛的地方，气血就跟着你的意识跑到腰部，修复那里的经络，时间长了，腰痛的毛病就没有了。

如果没有什么身体不舒服，能做到自然意守丹田，那是最好的，时间久了小腹开始有温热感。这个暖，对女性来说非常重要。小腹是子宫的位置，那里暖了，很多跟寒凉有关的妇科问题会慢慢改善。对男性来说，丹田温热，对前列腺健康也有帮助。

02 佛法怎么看打坐这件事

佛法里的打坐，目的不是养身体，但养身体是顺带发生的结果。

佛法打坐讲的是放下六根——眼耳鼻舌身意，把这六个对外的触角慢慢收回来。眼睛不看，耳朵不听，鼻子不嗅，身体感觉退到背景里，意念慢慢安静，这时候你才知道，原来我们平时有多少能量在往外漏。

南怀瑾讲过，人的心一旦静下来，身体会自动开始修复，这是身体本来就有的能力，只是平时被念头和外界刺激占满了，腾不出手来做这件事。

六根清净了，就容易入定。入定不是睡着，是一种清醒的安静。那种状态里，时间感消失，身体感觉消失，但意识非常清醒，甚至比平时更清醒。杨定一说，这种状态是人最接近本来面目的时刻，不向外求，不向外跑，就只是在。

我自己坐到那种状态不多，但有过几次。那种感觉很难描述，就是很完整，什么都不缺，也什么都不想要。坐完之后整个人轻了，不是放松的那种轻，是清空了的那种轻。

好处说了这么多，但大多数人还是不会去做。

我知道。

因为我也是被推着才开始的。

好处再多，如果没有一个具体的理由让你坐下来，都是看看而已。

我有一个客户，四十多岁，开始打坐纯粹是因为睡不好，试了很多方法都没用，最后被人推荐去坐。坚持了三个月，睡眠先好了，然后发现脸色变好了，最后发现脾气没那么容易炸了。她自己说，她没想到一个坐着不动的事，能把这么多事情都改了。

在师父那里，看到很多师兄，练了多年之后，说自己的感知变了，对天地能量、对人的气场，有了一种说不清楚的感受能力。这个在传统里叫开神通。这些听过很多，但是这里不好多说，他自己也说不是刻意求来的，是自然发生的。

这种事强求不来，但确实存在。

03 打坐改变了我什么

说回我自己。

刚开始坐，根本坐不住。脑子里全是事，一会儿想稿子，一会儿想孩子，一会儿想早餐吃什么。这些杂念，其实平时也在，只是坐下来后，感觉更明显了，因为静了。

后来慢慢坐，不强迫自己非要静，就是坐着，让那些念头来了又去，不追着跑。慢慢地，能坐20分钟了，然后30分钟，现在一般早晚各40分钟。

身体的变化最先来。脚底开始暖，入睡快了很多，半夜也不容易醒。肩颈以前很容易僵难以放松，坐了一段时间之后，发现那种僵的感觉少了。脸部感觉饱满了，这是气足了的感觉。

然后是心的变化。

以前容易被一件事堵住，翻来覆去想，越想越难受。现在还是会有，但回来的速度快了。那件事还在，但我能从里面出来，不是因为想通了，是因为有一个地方可以落脚，不会一直陷在里面。

04 说在最后

你应该看过很多修行人，在深山，雪山修行打坐的照片，很多人疑惑，他们不是自讨苦吃吗？其实，佛法里面有一句话叫做「他的快乐你不懂」，那种法喜充满的感觉，不是满足人世间的欲望能达到的，不信，你试试看？！