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我今天就把我这12年坚持打坐，分解成4470个每一天，每一天是怎么过的分享给大家，12年如一日，如一天就这么过来了！每天早起5点坚持打坐，12年几乎从未间断过；8点吃早餐，轻断食代餐粉一包，20克。吃完早餐出门走路，逛公园，爬山，打太极，练洗髓功，呼吸吐纳，螺旋舞，逍遥舞！练功结束找朋友喝喝上午茶，聊聊天！11点回家，回家路上顺便到菜市场买菜做午餐。11点半左右吃午餐；吃完午餐，午休，冥想！下午两......【详细内容】[2026-09-29]
为什么自古以来，修炼的人都要打坐？道家和佛家的人一辈子都在打坐 老子是修炼界的鼻祖，在《道德经》中提出了“食母”的概念。“我独异於人,而贵食母”，“母”就是宇宙母亲，“食母”就吸收宇宙能量。那么怎么食母了？就要是要“致虚极，守静笃”，就是打坐。 打坐，看起来是坐在那里不动，实则，身体里面发生了翻天覆地的变化。人体是台智能机器，当我们身体静下来的时候，能量消耗机制停止。自我修复功能启动，开始排......【详细内容】[2026-09-29]
我打坐没有什么玄妙秘诀，没有复杂方法，就是老老实实坐，长年累月坚持，一坐就是十来年。我每天静坐六个小时以上。中午雷打不动坐两个小时，晚上坐四五个小时，一天合计六个小时以上。不是靠意志力咬牙硬撑，是身体早已养成生物钟，到了时间，身心自然安定，自己就想坐下来静心养能量。我的内观、入定，是一步一步走过来的。第一阶段：观呼吸，入静，等待气门打开刚开始打坐，还没有气感，也没有真气生发。这个时候什么都不要追寻......【详细内容】[2026-09-29]
《如何修证佛法》南怀瑾先生 著述[内容节选]憨山大师入定后，叫不醒他也喊不醒他，最后是靠引磐才能出定，这又是什么道理呢？你们现在也学了一点佛法了，也要买把磐，作个准备，万一什么时候会需要，也能帮助人家，否则，人家告你麻醉，告你引导自杀，你还要去法院，还要消灾呢！不过，我想你们是不会入定的，你们那是五漏之身，是个漏得一塌糊涂的破房子，怎么会真正入定呢？如果真有人打坐入定了，千万不要摇动他，否则，他出......【详细内容】[2026-09-29]
这样一个看起来很简单的打坐行为，其中却包含着非常深的道理。双盘时，因为两只脚的脚背分别叠压在两腿的膝关节上，把下肢的重量，全部压在那里，就是将全身的血液和气脉基本闭锁上了。。人周身的血脉和气脉是始终在不停地运转着，当血脉和气脉经过基本闭锁上的膝关节的时候，由于两脚背的叠压，就会受到非常大的阻力，血液和气脉的通过就变得很艰难。就自然减缓了运转的速度。几乎是处于一种挤压的方式在运转。最初这样炼功是非常......【详细内容】[2026-09-29]
好多人在打坐的时候，都是一开始坐下来就匆匆闭上双眼，开始今天的修练。我想很多初学者都是这样的吧？其实这样是完全不对的，很多人总觉得自己打坐效果不好，杂念多，或一上坐就想睡觉，其实这是方法不对造成的！ 在正式打坐开始前，我们应该先做好这些： 1.检查一下自己是否坐的舒服，安逸，轻松。只要有一点感觉到坐的稍有别扭，就必须调整好！另外灯光也要调好！坐好时将脊柱拉直，必须要觉得坐着轻松舒服才行！......【详细内容】[2026-09-29]
每次静坐冥想20分钟之后，我都会感觉很轻松，而且出一身汗。这个过程中传常常伴随打嗝、放屁。不知道你是否有同样的感受？为什么会打嗝、放屁、出汗？因为：身体从紧张状态切换到放松状态，自主神经、呼吸、胃肠和体温调节都发生了变化。1. 打嗝/嗳气：膈肌和胃气被“动”到了静坐时呼吸变深、变慢，尤其是拟腹式呼吸，会让横膈膜上下幅度变大。横膈膜一运动，会挤压胃部，胃里原本积存的气体就容易上返，形成嗳气或打嗝。若......【详细内容】[2026-09-29]
也许你会认为是双盘，一定还必须是高双盘，而且还必须要坐到高双盘两小时，或者三个小时！这才叫打坐该有的样子！其实在很早以前，在我刚开始打坐的时候，我也是这么认为的，我觉得打坐一定要双盘，所以我就死磕双盘。当我真正能坐到双盘打坐的时候，我又开始死磕双盘一小时，两小时，三小时。真的，那个熬腿啊，让我痛不欲...【详细内容】[2026-09-29]
南怀瑾对于打坐姿势详解！一般说的双盘打坐，又叫七支坐法，就是指肢体的七个要点：（一）双足伽趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。（二）脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻......【详细内容】[2026-09-29]
打坐后脚底酸胀？原来这是身体最好的自愈信号真正的养生，从不是轰轰烈烈的调养，而是藏在静坐的细微体感里。很多人坚持静坐双盘后，都会遇见一种奇妙的身体变化：打坐结束，解开双腿，双脚不会僵硬麻木，反而带着一层软软的、暖暖的酸胀感。像刚刚做完一场轻柔的足底按摩，舒服松弛，却又意犹未尽，总忍不住想轻轻按一按脚底的穴位，让这份通透的舒缓再延续一会儿。这不是不适，更不是打坐伤身，这是身体在安静中，悄悄自我修复的......【详细内容】[2026-09-14]
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