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老参打坐进步的诀窍

净慧长老     2018-09-27 14:26:31

  1、两条腿双跏趺或者单跏趺,双跏趺又叫金刚坐。

  2、眼睛不要太开,也不要太闭,目光注视鼻端。

  3、身体不要向后仰,不要向前趋,也不要左倾右趋,要端身正坐。

  4、两肩齐平,要求耳与肩齐。

  5、头不低,不昂,不歪。

  6、鼻子和肚脐成一直线,简单地说就是鼻与脐对。

  7、嘴唇与牙齿都是合拢的,舌尖顶着上腭。

  8、两只手仰放,左手在下,右手在上,两个大拇指指面相接,然后放在脐下,而且注意时时刻刻和肚子靠拢。

  像这样做了以后,就会有所受用。有什么受用呢?有四条受用:一是四大轻安,二是精神爽利,三是正念分明,四是法味资神。这是古代祖师对坐禅仪的总结。

  坐禅坐久了,精神就会疲劳,我们可以稍微往上提起一点。入座的时候,可以左右摇振,先把头部和上身向前低下去,然后再向左右摇晃,先大幅度地摇,然后慢慢地使动作幅度变小,最后停止。这是入座的时候。另外下座的时候,也要摇振,先小幅度地摇,慢慢地再大幅度地摇。

  关于数息,一直数到十。然后再从一数到十,周而复始地数这十个数字。而且要正念分明,就比如说这个数字就是个正念,因为它很单纯。

  我们数的时候要历历分明,也就是数得清清楚楚,听得清清楚楚。数着数着会慢下来,因为呼吸往往从快到慢,从粗到细,从浅到深。

  这是一个自然的过程,需要相当长的时间,我们不要刻意用力去做,用力去做会带来不良后果。我们要顺其自然,因为调久了以后,整个的呼吸会慢慢地畅通。

  数息真正数好了,就能够精神爽利,四大轻安。诀窍是要正念分明。正念不分明就达不到这样的目的。